sexta-feira, 22 de agosto de 2008
sexta-feira, 11 de julho de 2008
Banho anti-celulite
50 g de alecrim seco
50 g de flores de lavanda
50 g de hortelã
350 g de Hera Trepadeira fresca
3 litros de água
Prepare
o chá com hera e cozinhe em fogo baixo durante 30 minutos.
Adicione as três outras ervas
deixe repousar por 10 minutos
coe e adicione ao banho.
50 g de flores de lavanda
50 g de hortelã
350 g de Hera Trepadeira fresca
3 litros de água
Prepare
o chá com hera e cozinhe em fogo baixo durante 30 minutos.
Adicione as três outras ervas
deixe repousar por 10 minutos
coe e adicione ao banho.
terça-feira, 3 de junho de 2008
Dicas para reduzir e prevenir a celulite
Recomenda-se, habitualmente, às pessoas com celulite ou que desejam prevení-la, que façam uma dieta desintoxicante.
Incluindo
Muitas frutas frescas
verduras
legumes
deixando de tomar chá preto mate,café e alcool
Evitar
Os alimentos enlatados, que contém muitos conservantes.
Um aspecto importante são as substâncias alimentares retentoras de água, que podem aumentar o problema da celulite.
Essas são compreendidas pelo sódio, presente em grandes quantidades no sal, alimentos processados e molhos como shoyo e inglês.
A lactose (açúcar do leite) também pode exercer esse papel, devendo esse ser consumido com moderação.
Prefira iogurtes e queijos que possuam teor de lactose diminuído.
Também é importante reduzir as goeduras da dieta, pois estas contribuem para o aumento de células do tecido adiposo e conseqüentemente o aumento de peso, extremamente relacionado com a potencializarão da celulite. Associado a uma dieta equilibrada .
Deve-se praticar exercícios regularmente. Os alimentos menos calóricos e mais ricos em vitaminas, fibras e minerais são bem vindos, pois são reguladores do processo de produção de energia, além de diminuir a absorção de gordura dos alimentos e controlar a regeneração de tecidos, mantendo a pele mais saudável e tonificada.
Deve-se beber no mínimo dois litros de água por dia para hidratar o corpo, este procedimento ajuda na eliminação de toxinas pelos rins e auxilia no tratamento para celulite. Além disso, engana o estômago dando a sensação de saciedade.
Faça várias refeições ao dia em pequenas porções. Facilita a digestão. Seu apetite será menor e o organismo mandará menos reservas para os depósitos de gordura.
Mastigue bem os alimentos. Este processo permite que a chegada do alimento ao estômago seja lento. Isto implica em maior tempo para o órgão enviar mensagens para o cérebro diminuindo a vontade de comer mais.
Para evitar a Celulite
Devem ser consumidas fontes magras de proteína como
clara de ovo
aves
peixes e carnes vermelhas magras
Substitua as frituras por preparações grelhadas, assadas ou cozidas
Evite alimentos ou preparações gordurosas
Como feijoada
pizzas
molhos gordurosos
queijos gordos
pães
bolachas recheados
chantilly
biscoitos amanteigados
sorvetes
Consuma alimentos isentos de açúcar refinado
pão integral
arroz integral
macarrão
batatas
frutas
Na vontade de comer um doce
prefira uma barra de cereais, sem açucar
Encontra nas lojas de nutrição desportiva
Evite colocar muito óleo durante a preparação dos alimentos
Alimentos integrais são boas fontes de fibras e ajudam a diminuir a absorção das gorduras, além de contribuir para a regulação do intestino.
Prefira alimentos que não contêm sal na sua formulação
bolacha água
margarina sem sal
vegetais em geral
temperos naturais pois o sal ajuda a reter líquidos no organismo e conseqüentemente na gordura localizada.
Não adicione muito sal durante a preparação dos alimentos ou quando prontos
Uma dica é não colocar o saleiro à mesa.
Evite refrigerantes e bebidas alcoólicas
Pois estes somente fornecem calorias não possuindo nenhum valor nutritivo, prefira sucos naturais ou água.
Faça exercicios fisicos
Do tipo aeróbios para favorecer a queima de gorduras, como caminhadas, bicicleta, natação.
Incluindo
Muitas frutas frescas
verduras
legumes
deixando de tomar chá preto mate,café e alcool
Evitar
Os alimentos enlatados, que contém muitos conservantes.
Um aspecto importante são as substâncias alimentares retentoras de água, que podem aumentar o problema da celulite.
Essas são compreendidas pelo sódio, presente em grandes quantidades no sal, alimentos processados e molhos como shoyo e inglês.
A lactose (açúcar do leite) também pode exercer esse papel, devendo esse ser consumido com moderação.
Prefira iogurtes e queijos que possuam teor de lactose diminuído.
Também é importante reduzir as goeduras da dieta, pois estas contribuem para o aumento de células do tecido adiposo e conseqüentemente o aumento de peso, extremamente relacionado com a potencializarão da celulite. Associado a uma dieta equilibrada .
Deve-se praticar exercícios regularmente. Os alimentos menos calóricos e mais ricos em vitaminas, fibras e minerais são bem vindos, pois são reguladores do processo de produção de energia, além de diminuir a absorção de gordura dos alimentos e controlar a regeneração de tecidos, mantendo a pele mais saudável e tonificada.
Deve-se beber no mínimo dois litros de água por dia para hidratar o corpo, este procedimento ajuda na eliminação de toxinas pelos rins e auxilia no tratamento para celulite. Além disso, engana o estômago dando a sensação de saciedade.
Faça várias refeições ao dia em pequenas porções. Facilita a digestão. Seu apetite será menor e o organismo mandará menos reservas para os depósitos de gordura.
Mastigue bem os alimentos. Este processo permite que a chegada do alimento ao estômago seja lento. Isto implica em maior tempo para o órgão enviar mensagens para o cérebro diminuindo a vontade de comer mais.
Para evitar a Celulite
Devem ser consumidas fontes magras de proteína como
clara de ovo
aves
peixes e carnes vermelhas magras
Substitua as frituras por preparações grelhadas, assadas ou cozidas
Evite alimentos ou preparações gordurosas
Como feijoada
pizzas
molhos gordurosos
queijos gordos
pães
bolachas recheados
chantilly
biscoitos amanteigados
sorvetes
Consuma alimentos isentos de açúcar refinado
pão integral
arroz integral
macarrão
batatas
frutas
Na vontade de comer um doce
prefira uma barra de cereais, sem açucar
Encontra nas lojas de nutrição desportiva
Evite colocar muito óleo durante a preparação dos alimentos
Alimentos integrais são boas fontes de fibras e ajudam a diminuir a absorção das gorduras, além de contribuir para a regulação do intestino.
Prefira alimentos que não contêm sal na sua formulação
bolacha água
margarina sem sal
vegetais em geral
temperos naturais pois o sal ajuda a reter líquidos no organismo e conseqüentemente na gordura localizada.
Não adicione muito sal durante a preparação dos alimentos ou quando prontos
Uma dica é não colocar o saleiro à mesa.
Evite refrigerantes e bebidas alcoólicas
Pois estes somente fornecem calorias não possuindo nenhum valor nutritivo, prefira sucos naturais ou água.
Faça exercicios fisicos
Do tipo aeróbios para favorecer a queima de gorduras, como caminhadas, bicicleta, natação.
Como prevenir a celulite
Antes que a celulite se instale, você pode entrar na briga contra esta inimiga. Alguns hábitos, incorporados ao dia-a-dia, podem ser bastante úteis:
- diariamente, após o banho, massageie as pernas e coxas com creme anticelulite. Os movimentos devem ser leves, circulares e ascendentes, desde o tornozelo até o quadril. O mesmo pode ser feito nos braços, indo até o ombro. O processo serve para mobilizar os líquidos acumulados.
- Prefira saltos baixos: o uso de salto alto dificulta a circulação.- Respire corretamente, para ajudar a liberar toxinas, relaxar as tensões e auxiliar o sangue na sua função oxigenadora.
- A natação e a hidroginástica são as atividades especialmente aconselhadas no combate à celulite, porque trabalham toda a musculatura de forma harmoniosa, além de massagear os tecidos.
- Caso prefira algum outro exercício, escolha um de menor impacto, mais moderado e sem movimentos bruscos, para não agredir os tecidos. Substitua, por exemplo, a corrida pela caminhada.
- Sempre que puder, coloque as pernas para o alto, flexione e estenda os dedos dos pés, faça rotação externa, interna, flexão e extensão dos tornozelos, para facilitar o retorno venoso.
- Quando ficar muito tempo em pé ou sentada, descanse um pouco com as pernas para cima.
- Prefira as peças folgadas e confortáveis. Não use cintas redutoras, que dificultam a circulação venosa e linfática. As roupas justas também prejudicam a circulação.
- Aumente a ingestão de frutas e vegetais crus e cozidos.
- Troque frituras por assados ou cozidos.
- Evite consumir açúcar refinado.
- Evite sal em excesso: ele favorece o edema, fator importante no processo da celulite.
- Evite refrigerantes e bebidas alcoólicas em geral.
- Evite cigarro: a nicotina e o alcatrão aumentam a espessura dos vasos sangüíneos, dificultando a circulação.
- Beba bastante água, para ajudar a eliminar as toxinas.
- Coma alimentos ricos em fibras (cereais integrais, frutas, verduras), a fim de melhorar seu hábito intestinal
- diariamente, após o banho, massageie as pernas e coxas com creme anticelulite. Os movimentos devem ser leves, circulares e ascendentes, desde o tornozelo até o quadril. O mesmo pode ser feito nos braços, indo até o ombro. O processo serve para mobilizar os líquidos acumulados.
- Prefira saltos baixos: o uso de salto alto dificulta a circulação.- Respire corretamente, para ajudar a liberar toxinas, relaxar as tensões e auxiliar o sangue na sua função oxigenadora.
- A natação e a hidroginástica são as atividades especialmente aconselhadas no combate à celulite, porque trabalham toda a musculatura de forma harmoniosa, além de massagear os tecidos.
- Caso prefira algum outro exercício, escolha um de menor impacto, mais moderado e sem movimentos bruscos, para não agredir os tecidos. Substitua, por exemplo, a corrida pela caminhada.
- Sempre que puder, coloque as pernas para o alto, flexione e estenda os dedos dos pés, faça rotação externa, interna, flexão e extensão dos tornozelos, para facilitar o retorno venoso.
- Quando ficar muito tempo em pé ou sentada, descanse um pouco com as pernas para cima.
- Prefira as peças folgadas e confortáveis. Não use cintas redutoras, que dificultam a circulação venosa e linfática. As roupas justas também prejudicam a circulação.
- Aumente a ingestão de frutas e vegetais crus e cozidos.
- Troque frituras por assados ou cozidos.
- Evite consumir açúcar refinado.
- Evite sal em excesso: ele favorece o edema, fator importante no processo da celulite.
- Evite refrigerantes e bebidas alcoólicas em geral.
- Evite cigarro: a nicotina e o alcatrão aumentam a espessura dos vasos sangüíneos, dificultando a circulação.
- Beba bastante água, para ajudar a eliminar as toxinas.
- Coma alimentos ricos em fibras (cereais integrais, frutas, verduras), a fim de melhorar seu hábito intestinal
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